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Video:Tres desayunos saludables con yogur para los niños

with Patricia Gras

Aprende a usar el yogur para preparar tres platos saludables para el desayuno que a tus hijos les van a encantar.See Transcript

Transcript:Tres desayunos saludables con yogur para los niños

Hola,  soy Patricia Gras. En este video de About en Español prepararemos tres deliciosas recetas saludables para niños que ocupan yogur.


Idea para el desayuno: Parfait de bananas y fresas

Ingredientes:

  • 3 yogures individuales (6 onzas cada uno) sin grasa, sabor fresa
  • 2 tazas de cereal sabor de chocolate
  • 1/3 de taza de semillas de maravilla sin sal
  • 2 bananas cortadas en rodajas
  • 4 fresas enteras

Preparación

Pon 2 onzas de yogur en un vaso alto. Agrega 2 onzas de cereal. Luego, vierte una cucharada sopera de semillas de maravilla sobre el yogur, una capa de bananas en rodajas y 2 cucharadas adicionales de yogur. Espolvorea el resto de las semillas de maravilla y decora cada parfait con una fresa entera.


Idea para el desayuno: Panqueques con yogur y fruta

Aquí tenemos otra idea: una receta de panqueques con yogur y fruta.


Ingredientes:

 

  • 2 tazas de mezcla para preparar panqueques
  • ½ taza de leche
  • 1 cucharada sopera de azúcar
  • 2 huevos
  • 1 yogur individual (6 onzas) sin grasa de sabor a elección

Instrucciones:


Cocina los panqueques en una sartén caliente. Cuando estén listos, sírvelos en un plato y pon una cucharada de yogurt encima.


Idea de desayuno: Tarta de limón con yogurt


La tarta de limón es uno de los platos favorites de los niños. Para prepararla, sigue las direcciones de una caja de tarta de limón, agregando 1 taza de yogur sin sabor.  Cuando la tarta esté lista, déjala enfriar por 10 minutos antes de servirla fría o caliente.

Ahora tienes tres ideas para incluir yogur, una excelente fuente de proteínas y calcio, en el desayuno de tus niños.

Gracias por ver este video. Para obtener más recetas, visita About.com en Español.

 

ENGLISH VERSION

Hello, I am Patricia Gras for About.com in Spanish.

Healthy Breakfast Ideas With Yogurt

Here are 3 healthy recipes for children, including yogurt. These recipes are so delicious children do not believe that the main ingredient is yogurt.

Breakfast Idea: Bananas and Strawberries Parfait

The ingredients needed are:

  • 3 containers of yogurt (6 ounces each)
  • lowfat strawberry yogurt
  • 2 cups chocolate-flavored cereal
  • 1/3 cup third cup of unsalted seeds
  • 2 bananas, sliced
  • 4 whole fresh strawberries

Making the Bananas and Strawberries Parfait

In the bottom of a tall glass put 2 ounces of yogurt. Next, add 2 ounces of cereal. Then top with a tablespoon of sunflower seeds, a layer of sliced bananas and 2 tablespoons of yogurt. Sprinkle with remaining sunflower seeds and top each parfait with a whole strawberry.

Breakfast Idea: Pancakes With Yogurt and Fruit

Here is a second idea, a recipe pancakes with yogurt and fruit. The ingredients are:

  • 2 cups pancake mix
  • 1/2 half cup of milk
  • 1 tablespoon sugar
  • 2 eggs
  • 1 container (6 oz) fat-free yogurt with the flavor you prefer

Instructions for Making Pancakes With Yogurt and Fruit

Cook pancakes on a hot griddle or skillet and when they are ready put them in a serving dish and add a spoonful on top of a fruit yogurt of your choice.

Breakfast Idea: Lemon Cake With Yogurt

Lemon cake with yogurt is always a favorite of children. To prepare, follow the directions on a lemon cake box and add 1 cup of plain yogurt. Follow the directions on the package for temperature and cooking times. When the cake is ready let it cool for 10 minutes, and serve it warm or cold. Either way this cake is always delicious.

Now you have 3 ideas that will help you to include yogurt recipes for your kid's. Yogurt is a good source of protein and calcium.

Thank you for you for watching and for more information, visit the About.com Spanish.

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